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时间:2020-07-31       来源:

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材料:猪瘦肉300g,玉竹30g,百合30g,生姜2-3片、盐、食用油。以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃,左手掌平放在垫子上。1.平躺在桌子的下面,然后两手抓住桌子的边缘;2.双手用力拉升,将身体拉起靠近桌面,挺直脖子,保持动作态1分钟;3.放下身体。

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